打篮球的基本规则初学者

摘要： 篮球是一项具有激烈对抗性的运动项目，对于初学者来说，了解基本规则是打好篮球的第一步。基本规则一：比赛方法1、比赛由两队五人组成，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。2、比赛分前...

篮球是一项具有激烈对抗性的运动项目，对于初学者来说，了解基本规则是打好篮球的第一步。

基本规则一：比赛方法

1、比赛由两队五人组成，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。

2、比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息时间为10分钟。

基本规则二：运球姿势

1、运球时，要以肘为轴，小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

2、传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指、食指、中指拨动篮球。

基本规则三：运球技巧

1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

2、熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

基本规则四：投篮技巧

1、投篮时，先将身体中心对准篮筐，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向前倾。

2、用力控制手指，弯曲小臂，投球弧度要合适，手臂发力要平稳。

基本规则五：犯规和进攻

1、进攻篮球区域内的脚步违例：进攻球员在持球滑行时，一个脚不能离地超过一次，否则视为犯规。

2、进攻犯规: 进攻球员在运球过程中不允许借用其他球员的身体，否则视为犯规。

基本规则六：防守技巧

1、阻挡对手的进攻: 防守球员不得直接接触进攻球员，但可以使用双臂上下挥动来阻挡对手的进攻。

2、持续侵犯对手: 防守球员在防守时要注意不得持续侵犯对手，否则视为犯规。

基本规则七：得分方式

1、投篮得分：将篮球投进对方篮筐，得2分。

2、三分球得分：在三分线外投篮得2分，投篮得1分。

通过学习以上的基本规则，初学者可以掌握篮球的基本技巧，为进一步提升自己的篮球水平打下坚实的基础。加油！