篮球多打少训练方法

摘要： 篮球多打少训练方法1. 科学运动运动的方法有很多，但要科学运动，并不是运动的越多越好。慢跑是一项不错的瘦身运动，能消耗体内的脂肪。打篮球和打羽毛球也是不错的瘦身方法，不过在运动过程中，要调动起全身的肌...

篮球多打少训练方法

1. 科学运动

运动的方法有很多，但要科学运动，并不是运动的越多越好。慢跑是一项不错的瘦身运动，能消耗体内的脂肪。打篮球和打羽毛球也是不错的瘦身方法，不过在运动过程中，要调动起全身的肌肉。

2. 饮食注意

每天记得按时吃饭，不要总是饿一顿，饱一顿。多吃蔬菜和水果，少吃刺激性、油炸的食品，少喝碳酸饮料。

3. 避免长期久坐

千万别长期久坐，也不要经常一个人待在家里，要经常进行户外活动，保持身体的灵活性。

4. 多样化的运动体验

让儿童拥有最多样化的运动体验，从而实现最佳的素质教育发展，同时也为将来学习专项运动技能（篮球、足球等）打下最坚实的基础。

5. 单侧运动与双侧运动

孩子在做单侧运动时也一定要同时进行双侧运动锻炼。例如，孩子在打乒乓球的要游泳、打篮球等，保持身体的均衡发展。

6. 坚持身体训练

坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

7. 训练原则

8. 跳跃性练习

跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

9. 篮球护膝方法

赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响声，建议立即停下来休息一下，适当按摩膝盖部位。

10. 打篮球减肥

打篮球是减肥的好运动选择。调动全身的肌肉，加速血液循环，使脂肪得以快速燃烧。可以约上三五个朋友，下班或周末一起打篮球。

以上是篮球多打少训练的方法，希望对篮球爱好者和瘦身者有所帮助。